Hệ thống ròng rọc sẽ khiến cho trọng lượng tạ tăng lên nhiều lần giúp người tập thực hiện các bài tập siết cơ hiệu quả hơn, dù khối lượng tạ thực tế của giàn tạ chỉ là 67,5kgs.
Các bài tập có thể thực hiện cùng với bộ giàn tạ đa năng AGG-405:
+) Bài tập phát triển cơ mông, cơ đùi: Các bài tập đá chân sẽ giúp phát triển nhóm cơ mông và cơ đùi. Tạo cho cơ thể một đường cong quyến rũ.
+) Bài tập phát triển cơ tay: Việc thực hiện các động tác kéo đẩy tạ sẽ giúp phát triển cơ tay rất tốt. Người tập luyện thường xuyên với giàn tạ, cơ tay sẽ vô cùng dẻo dai.
+) Bài tập phát triển cơ ngực: Đây là bài tập cơ bản cần có của 1 giàn tạ đa năng. Tuy nhiên với giàn tạ này thiết kế tay cầm còn hỗ trợ tốt hơn cho bài banh ngực tạo độ nở của lồng ngực.
+) Bài tập lưng xô: Các động tác kéo xô trước và xô sau trên giàn tạ đa năng AGG-405 đều dễ thực hiện bởi ghế ngồi và tựa lưng có thể điều chỉnh được độ cao thấp, hỗ trợ tốt nhất cho người tập
